Habari - Jinsi ya kuondoa uchovu wa macho baada ya kutumia macho yako kwa muda mrefu

Umaarufu wa kompyuta na mtandao bila shaka umeleta mabadiliko makubwa katika maisha ya watu, lakini matumizi ya muda mrefu ya kompyuta au makala za kusoma kwenye kompyuta huleta madhara makubwa kwa macho ya watu.

Lakini wataalamu wanasema kuna mbinu rahisi sana zinazoweza kusaidia watumiaji wa kompyuta kupunguza uharibifu huu - rahisi kama kupepesa macho au kutazama pembeni.

Kwa kweli, kutazama skrini ya kompyuta kwa muda mfupi haitasababisha magonjwa makubwa ya macho, lakini wafanyikazi wa ofisi wanaotazama skrini kwa muda mrefu wanaweza kusababisha kile ambacho wataalam wa macho huita "syndrome ya maono ya kompyuta".

Ugonjwa wa maono ya kompyuta husababishwa na macho kutazama skrini kwa muda mrefu sana kwa umbali wa karibu sana.Macho hayawezi kupumzika.Magonjwa ya macho yanayohusiana na matumizi ya kompyuta ni ya kawaida kati ya wagonjwa wenye mazoezi haya.

Mambo mengine yanayoathiri afya ya macho ni pamoja na skrini kali sana au kuakisi kwa nguvu sana chini ya mwanga hafifu, na macho makavu yanayosababishwa na kufumba na kufumbua mara kwa mara, jambo ambalo litasababisha maumivu na usumbufu fulani wa macho.

Lakini kuna njia kadhaa ambazo zinaweza kusaidia watumiaji wa kompyuta.Pendekezo moja ni kupepesa macho mara nyingi zaidi na kuruhusu machozi ya kulainisha yaloweshe uso wa macho.

Kwa wale wanaovaa lenses za multifocal, ikiwa lenses zao "hazijasawazishwa" na skrini ya kompyuta, wana hatari kubwa ya uchovu wa macho.

Wakati watu wanakaa mbele ya kompyuta, ni muhimu sana kuwa na eneo la kutosha ili kuona wazi skrini ya kompyuta kupitia lens ya multifocal na kuhakikisha kuwa umbali unafaa.

Kila mtu lazima aache macho yake yapumzike mara kwa mara huku akitazama skrini ya kompyuta (sheria ya 20-20-20 inaweza kutumika kuyapa macho yake mapumziko sahihi).

Madaktari wa macho pia hutoa mapendekezo yafuatayo:

1. chagua kifuatiliaji cha kompyuta ambacho kinaweza kugeuza au kuzungusha na kina vitendaji vya kurekebisha utofautishaji na mwangaza

2. tumia kiti cha kompyuta kinachoweza kubadilishwa

3. weka nyenzo za kumbukumbu zitakazotumiwa kwenye kishikilia hati karibu na kompyuta, ili hakuna haja ya kugeuza shingo na kichwa mbele na nyuma, na macho hayahitaji kurekebisha lengo mara kwa mara.

Hakuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya matumizi ya muda mrefu ya kompyuta na jeraha kubwa la jicho.Taarifa hizi si sahihi katika suala la jeraha la jicho linalosababishwa na skrini ya kompyuta au magonjwa yoyote maalum ya macho yanayosababishwa na matumizi ya macho.

Muda wa kutuma: Dec-09-2023